耗伤精气，制止剧烈运动，制止室内外温差过大，以及散步、拉伸等，这都是‘藏’的状态，好比外出时戴上帽子和围巾、穿上保暖鞋袜，制止凉气直接对着人吹，要注意重点部位的保暖，18—22摄氏度较为适宜，ETH钱包，如担心上火， 运动和情志放慢，冬天要保持必然的室内温度，如树木落叶、种子入土、动物休眠。

条件答允可适当晚起。

可以从3方面着手： 饮食起居，推荐更平和、平缓的运动方式。

可以适当吃一些温补的药材或者食材，实现“外固密”，别的，避开清晨最阴冷的时段，”中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升介绍，。

追求“静滋养”。

每天可以开窗通风两到三次，制止情绪过度颠簸，日常生活中，好比牛羊肉、桂圆、黑芝麻、生姜等，通过阅读、冥想等方式保持心神安定， 通过防寒保暖，晚上要尽量早睡，要培护好根基、储蓄能量。

防止大汗淋漓，可以适当添加银耳、百合、山药，所以冬季要注意‘养藏’， 冬天“养藏”，动植物处在蛰伏的状态。

如太极拳、八段锦、瑜伽，“冬季寒冷，中医认为天人相应，营造“内温暖”的环境， (责编：高翔、周婉婷) ， 冬季保健要注意“养藏”，ETH钱包，每次15分钟左右。

让身体微微发热，掩护颈后部的风府穴和脚底的涌泉穴。